Buďte šťastní
Každý, kdo má zahradu, ví, že rostliny a příroda vám zlepšují náladu. Jak přichází jaro, Zia Allawayová mluví se třemi lidmi o tom, jak pobyt venku pomáhá k jejich pohodě
The Garden Designer
Adam Frost získal sedm zlatých medailí naRHS Chelsea Flower Show a je spolumoderátorkouBBC Gardeners' World. Je také velvyslancem RHS a autorem knih RHSKreativní zahradník aJak vytvořit zahradu.|| |787
Adam Frost při otevření Univerzitní nemocnice Lewisham Wellbeing Garden v červnu 2022
Adam's Time To Reflect garden pro Chelsea 2014 použil uklidňující barvy
„Stále dokončuji plány nazahradu v Colchester Hospital, Essex, která bude zahrnovat zakřivené cesty, spoustu míst k sezení, oblasti s divokými květinami a suchou zahradu s balvany a kameny. Obě nemocniční zahrady jsou poděkováním za podporu, kterou NHS poskytla mé rodině v těchto těžkých časech.
„Zahradnictví považuji za ‚momenty‘, které mě dělají šťastnou. Mohli by v létě sedět na chráněném místě v chladném stínu stromu nebo se procházet zimní zahradou a užívat si krásný strom
Terapeutický zahradník
Ozichi spojuje ty, kteří to potřebují, s radostí ze zahradničení
„V mých 20 letech jsem se přestěhovala do Somersetu za prací v Paddington Farm Trust, práci na zemi s lidmi trpícími závislostmi a duševními problémy. Pracovala jsem také pro Women’s Aid a poté Advocacy for Croydon, kde jsem prostřednictvím právního systému podporovala ty, kteří mají problémy s duševním zdravím. Ta role byla extrémně stresující a po 15 letech jsem se cítil vyhořelý a věděl jsem, že se musím vrátit k přírodě.
„Kombinací mých zkušeností v oblasti duševního zdraví a zahradničení podporuji ty, kterým byla předepsána zelená terapie jejich praktickým lékařem nebo byli nominováni organizacemi jako Age UK a Childline. Existuje mnoho výhod, ale většina lidí zjistí, že endorfiny, které se uvolňují venku, zlepšují jejich náladu.“
Shinrin -Yoku praktikant
Lidé, kteří se účastní cvičení jógy
„Když jsem byl seznámen s japonskou praxí shinrin- yoku, známé také jako lesní koupání, se mi tato myšlenka okamžitě spojila, protože kombinuje všímavost jógy s lesy, které miluji. Vychází z výzkumu sponzorovaného japonskou vládou v 80. letech, jehož cílem bylo zkrátit dobu, po kterou lidé odcházeli z práce kvůli stresu. Doktor Qing Li provedl rozsáhlé výzkumné studie a zjistil, že procházka v parku nebo lesích na dvě hodiny jednou za měsíc pomohla snížit hladinu stresu a zlepšila celkovou pohodu zúčastněných.
Zjistil také, že stromy emitují vzduch chemikálie zvané fytoncidy, které je chrání před útoky hmyzu a mají antibakteriální a antifungální vlastnosti, které jim pomáhají bojovat s nemocemi. Když jsme vystaveni fytoncidům, zdá se, že mají protizánětlivý účinek a pomáhají snižovat stres a úzkost. Jehličnany vydávají více fytoncidů než širokolisté stromy a my zde máme dobrý výběr obou. „Pořádám sezení v našich lesích a vRHS Garden Rosemoor. Na rozdíl od pouhé procházky do přírody, kde vaše mysl může přeskakovat mezi nákupním seznamem a vyzvedáváním dětí, je koupání v lese spíše meditací s otevřenýma očima. Vyžaduje to, abyste byli přítomni v daném okamžiku a skutečně se dívali na listy, květiny, trávy, ptáky a hmyz kolem vás. Avšak na rozdíl od meditace, kde se snažíte nenechat se rozptylovat, v shinrin-yoku může vaše mysl bloudit, když kolem proletí například pták a vy ho následujete, abyste viděli, co dělá. Klíčem je soustředit se v tu chvíli na rostlinu nebo tvora, ale nepřemýšlet nad věcmi v minulosti nebo se starat o budoucnost.
“Jedním z mých oblíbených způsobů, jak se zbavit stresu, je jít na své ‚místo k sezení‘. Na tomto zvláštním místě v lese prostě sedím a dovoluji všem svým smyslům, aby se zapojily do přírodního světa kolem mě, ať už poslouchám ptačí zpěv, pozoruji včelu na květině nebo nasávám zemitou vůni lesní půdy, a zároveň si všiml, co se od mé poslední návštěvy změnilo. Snažím se být v přítomnosti, ale pokud přirozeně vybublá myšlenka – možná vůně bahna, která mi připomíná zahradničení mojí babičky – nechám se jí na chvíli vzít na tu emocionální cestu. Můžete to udělat také ve své vlastní zahradě nebo na jakémkoli zeleném místě, abyste se mohli uvolnit. Jedinou výzvou pro zahradníky není nenechat se v pokušení odstřihnout odumřelý květ nebo vytrhat plevel, který zahlédnou, ale jednoduše si všimnout jejich tvaru a krásy.“
Věda o blahobytu
RHS využívá Wellbeing Garden v RHS Garden Wisley k provádění studií o tom, jak a proč zahradničení zlepšuje náladu lidí
Zahrada pohody v RHS Hilltop – Domov zahradnictví, RHS Garden Wisley
Lauriane a doktorandka Bethany Harriesová také sestavil seznam prvků pro zlepšení duševního zdraví. „Rostliny s rozmanitostí barev, textur, vůní a tvarů mají pozitivní vliv na náladu tím, že stimulují všechny smysly – pokud se jich chcete dotknout, vyhněte se toxickým nebo alergenním rostlinám,“ říká Lauriane. Doporučuje funkce, které přinášejí pocit klidu a míru. "Uklidňující zvuky jemně tekoucí vody, vysoké trávy šumící ve vánku nebo dokonce zvonkohra větru pomáhají podporovat klid, zatímco přidání rostlin, které poskytují potravu pro ptáky (nebo ptačí krmítko), přináší povzbuzující ptačí zpěv."
Zahrnutí více povzbuzujících oblastí je také užitečné, takže se můžete stáhnout na místo, které vyhovuje vaší náladě. Můžete to udělat i v malém prostoru s rostlinami, barvami a strukturálními prvky.
The RHS Wellbeing Garden také vybízí k průzkumu, což Lauriane říká „ vyvolává zvědavost a překvapení svými klikatými cestami, které jsou přístupné lidem všech věkových kategorií a schopností a umožňují vám putovat vlastním tempem.“
Lauriane také navrhuje zahrnout prvky, které jsou pro vaši rodinu kulturně významné. Dědické rostliny, které vám připomínají prarodiče, barvy, které symbolizují vlast nebo památný strom na památku osoby nebo místa, evokují fascinaci, sounáležitost a pocit bezpečí a důvěrnosti.
Experimentování s těmito nápady a funkcemi vám pomůže uvidíte, co vám přinese největší radost. Můžete se také zúčastnit probíhajícího výzkumu toho, jak přírodní zvuky, vůně a barvy ovlivňují naše nálady v Wellbeing Garden a Hilltop Atrium ve Wisley.
Tato stránka je adaptací článku publikovaného v březnu 2024. vydání ==.The Garden magazine, free to RHS members every month when you join the RHS.
.jpg?width=940&height=627&ext=.jpg)
